Come avrete notato dal post precedente : a) tendo a lasciare a metà i progetti b) vorrei fare sport , mettermi a dieta ed essere in forma per l'estate... (w la banalità ;) , ..dato che nell'ultimo anno sono diventata una palla di lardo e i vestiti non mi vanno più. La cosa divertente è che ho consapevolezza della mia nuova (s)forma fisica solo a tratti. Per esempio quando passo davanti a vetrine piene di vestitini colorati svolazzanti corti primaverili mi immagino camminare fiera e contenta con uno dei suddetti indosso e spesso li compro ..salvo poi , a casa, rendermi conto che mi stanno stretti o non mi entrano o sono ridicola. Questa premessa per dire che sono da poco a Milano e sto cercando una palestra . Visto che il mio budget è limitato ho deciso di fare una tabella comparativa (prezzo - servizi offerti- clientela tipo- simpatia di chi ci lavora etc) tra le palestre della mia zona ( cairoli -conciliazione-porta genova e zone limitrofe).
PREZZI : E qui il primo problema : molte palestre non indicano i prezzi sul sito internet ma preferiscono il contatto diretto vis a vis . Ad esempio Palestra 1 non mi hanno detto il prezzo (ma fissato un appuntamento) perchè "le offerte sono personalizzate e di vario tipo, insomma è complicato parlarne per telefono, meglio che vieni, vedi la palestra e ne parliamo" . Ora, magari il mio ragionamento fa cagare eh ma se io avessi una palestra e le mie offerte fossero valide le diffonderei per invogliare gente ad iscriversi. Questo modo di fare da fratelli carbonari non lo capisco. Ovviamente non fanno prezzi diversi ad personam per lo stesso servizio perchè la gente in palestra parla e finirebbero per prendere delle botte, quindi perchè non dire chiaro e tondo " un abbonamento di tre mesi più iscrizione per fitness e corso XX costa 300 euro" !? così se uno non può permetterselo evita direttamente di andare e se puo' permetterselo, comunque, si fa un'idea. Invece no! non ti dicono nemmeno orientativamente il prezzo ma sono rassicuranti "non si preoccupi concediamo finanziamenti" . Come se non bastasse la signorina della palestra 1 ha insistito perchè andassi a provare entro questo mercoledi in quanto ultimo giorno utile per accedere alle superofferte - fa tanto ultimo giorno di offerte stile eminflex vero??. Al che ho chiesto se, dopo mercoledi, non ci fossero offerte decenti e la signorina ha risposto che si, ci sono, ma in quanto scatta l'ora x del bikini i prezzi salgono. Che poi, magari la signorina è tanto tanto altruista..pero' mi sembra strano che una guadagna con quello che spendo io insita come se ne dipendesse la vita per farmi andare entro mercoledi. Dalla mia esperienza (per quanto acerba) quando una persona, un prodotto o un servizio è valido non c'e' mai poca oscurità , insistenza e fretta.
Domani vado e vi farò sapere.. scrivetemi se volete i nomi delle palestre..questa è zona wagner.
palestra 2 : Di questa palestra posso fare nome e cognome. E' American Contourella . Sul sito non sono scritti i prezzi . C'e' un modulo da compilare per avere una prova gratuita in palestra. Una volta compilato e inviato ti manderanno un codice per entrare gratis e provare. Credo che in quella circostanza ti diano le informazioni circa i costi e le promozioni.
Due aspetti positivi rispetto alla palestra 1 sono che : 1) mi sento molto meno braccata 2) girando su internet ho notato che spesso su siti come groupon e simili ci sono abbonamenti mensili ad american contourella a prezzi ottimi.
Non appena andrò a provare vi sapro' dire.
palestra 20 hours : Sul sito è tutto chiarissimo : c'e' una settimana di prova gratuita, un mese costa sui 19 euro e 6 mesi sui 99 euro. Lati negativi rispetto alle palestre gold di cui sopra : ci sarà tanta gente, attrezzi meno sciccosi, meno corsi -saune-etc etc. Lati positivi : chiarezza , prezzo , sedi (ovunque anche centralissime), qualche corso c'e' tipo step.
Settimana prossima vorrei fare la prova gratuita poi recensiro'.
Per compilare la mia tabella comparativa in merito a servizi offerti-personale- clientela attendo di andare di persona in queste palestre.
Vorrei un posto dove allenarmi senza che ci sia il solito circo di gente che se la tira e fa la sfilata... è chiedere troppo? spero di no
Vorrei un ambiente caldo in cui sentirmi a mio agio.
Sto cercando anche altre palestre in zona cairoli, conciliazione, wagner, porta genova ... se avete suggerimenti
offerte groupon,city discount, poinx, grupalia : stando attenti si trovano spesso offerte per sport e palestre...
martedì 28 febbraio 2012
lunedì 20 febbraio 2012
Dieta & simili
Negli ultimi mesi sono stata sottoposta ad uno stress non indifferente : ultimi esami universitari, laurea del fidanzato ( sostegno e sopportazione della sua clausura), vicenda legale personale pesante (non penale ma successoria! non pensate male!!) , peggioramento del rapporto già burrascoso con mia madre e trasferimento del mio fidanz
ato a tre ore di treno di distanza per lavoro. C'è chi in periodi di stress mangia meno, perchè gli si chiude lo stomaco. Io , invece, cerco di trarre soddisfazione dal e rifugio nel cibo .
E' passato un anno e :
- sono ingrassata 10 KG
- sono molla..senza muscoli, non allenata
- i capelli bianchi si sono moltiplicati nonostante io sia sotto i 25.
etc etc
Ciò comporta che :
- ho un sacco di vestiti che non riesco più a infilare
- quelli che mi entrano mi stanno comunque male
- non mi piaccio
- prevedo un 'estate in montagna
Visto e considerato che non riesco a risolvere i miei problemi (soprattutto quelli legati alle mie seghe mentali ) ma sono brava con quelli degli altri, proverò a stilare un programmino fitness/ dieta fingendo di rispondere alla richiesta della mia assidua lettrice PEPPUCCIA (mixando mie conoscenze, colloqui con dietologi, buon senso e "i used to be fat" di mtv).
Cara Peppuccia,
leggo che sei alta 1,72 pesi 68 kg , hai 24 anni e fai una vita sedentaria .
Vorresti dimagrire e rassodare il tuo fisico , imparare a mangiare meglio e a fare una vita più sana.
First of all dovresti smettere di fumare due pacchetti di marlboro rosse al giorno e bere una bottiglia di jack daniel a colazione First of all : ALIMENTAZIONE
Colazioni :
A) tazza di latte , un bicchiere (del tipo nutella) di cereali classici kellogs e un frutto ( vendono le pappette del tipo da ospedale se siete di fretta) oppure spremuta senza zucchero. + caffè con un cucchiaino di zucchero
B) tazza di thè , 6 biscotti del tipo gran cereale e uno jogurt magro (tipo quelli 0,1 % di grassi alla frutta della Vitasnella)
C) frullato di fragola e banana a cui aggiungere uno jogurt bianco magro oppure una tazza di latte parzialmente scremato + caffè + 2 fette bicottate integrali mulino bianco
D) caffèlatte + 5 biscotti gran cereale + un frutto o spremuta
E) Una tazza di latte , 4 fette biscottate con velo di marmellata + caffè (max un cucchiaio di zucchero in tutto)
F) Se vi trovate a fare colazione al bar : - macedonia + cappuccino (max un cucchiaio zucchero) +una brioche “meglio se vuota” ( ma io in questi casi la mangio come più mi piace… la brioche vuota mi sembra come andare da una prostituta a chiedere delle coccole).
G) Se dovete uscire di casa di corsa e volete portarvi qualcosa da casa : barretta fitness al cioccolato , caffèlatte o caffè lungo in apposito contenitore (li trovate nei supermercati ma anche da Arnold Cafè e simili) e jogurt da bere tipo actine o frutto.
H) Per “la giornata no” (ossia la giornata in cui non avreste voglia di sollevare il vostro regal di dietro dal letto ) 4 fette biscottate con una confezioncina di Nutella oppure una porzione del formaggio spalmabile della Milka al cioccolato + un caffè + spremuta di pompelmo .
SPUNTINI:
A) Barretta fitness e caffè (se non preso al mattino con zucchero altrimenti senza)
B) barretta e jogurt da bere (se hai bevuto il thè la mattina)
C) thè e barretta fitness
D) una spremuta e 3 gran cereali
E) Un cappuccino senza zucchero e un frutto
PRANZI :
A) 80 gr di pasta ( se ti piace integrale meglio) condita con pomodorini e tonno al naturale: in una padella mettete 2 cucchiai d’olio e fate rosolare uno scalogno o ¼ di cipolla grossa..poi aggiungete i pomodorini…di quelli piccoli “datterini” per la quantità a seconda del gusto e il tonno. (se non vi piace il tonno al naturale potete evitare di cuocere il “sugo” e limitarvi a tagliare i pomodorini, insaporirli a piacimento con origano e aglio e aggiungere il tonno all’olio d’oliva sgocciolato) + + carota o finocchio crudi + 4 fette di bresaola.
B) 60 gr di riso + pollo al curry mettI due cucchiai d’olio e faI soffriggere uno scalogno o ½ cipolla (salate q.b.) , aggiungI tre fette di petto di pollo (di media grandezza) tagliate a dadini(salate q.b) e fate rosolare anch’esso.. AggiungI mentre il pollo cuoce il curry (quantità a piacimento) poi aggiungi un barattolini di jogurt bianco o,1% di grassi (occhi che sia amaro e non dolce come quello della muller senno’ viene una schifezza) aggiusta di sale ,giri e fai amalgamare il tutto et voilà. + verdura cruda (quanta ne vuoi ma senza condimenti)
C) 80 gr di pasta + sugo di pomodoro ( due cucchiai d’olio d’olvia circa uno scalogno tagliato sottile far soffriggere aggiungere una scatola di pelati o mezza bottiglia di passata di pomodoro salare q.b (secondo i gusti ma meno possibile) far cuocere a fine cottura aggiungere basilico (quantità secondo il gusto personale) + una confezione di tacchino al forno tipo Rovagnati (0,1% di grassi ) da 60 gr + una verdura cruda condita con un cucchiaio d’olio se non si è ecceduto col condimento del sugo altrimenti senza.
D) Insalatona con : pomodorini,tonno al naturale,mais,e sbizzarritevi con le verdure che vi piacciono (peperoni ,cipolla, etc) + mezza vaschetta + un panino integrale (puoi usare il tonno in olio d’oliva ,sgocciolato se non condisci poi con olio l’insalata)
E) Panino (meglio se integrale ..) con : pomodoro,insalata e tacchino e funghi oppure con Bresaola, rucola e grana + /carote crude lavate (se riesci a portartele da casa)/ + macedonia o spremuta + caffè
F) Al bar/ristorante : piatto di bresaola con rucola e grana (da condire col limone) oppure carne ai ferri con contorno di verdure oppure un panino come quelli sopra o un ‘insalatona al tutto puoi aggiungere (anzi, dovresti) una macedonia o un frutto o una spremuta + caffè (con un cucchiaino di zucchero) se lo gradisci // oppure vai di sushi ! e unisci verdure
G) Se mangi da mammà cerca di evitare le dosi eccessive ed i cibi troppo grassi ma non farti privazione assolute..piuttosto farai una camminata più lunga nel pomeriggio.
……………………………………………. CONTINUA……………………………………..
(Farò a breve un altro post per cene, fitness etc)
ato a tre ore di treno di distanza per lavoro. C'è chi in periodi di stress mangia meno, perchè gli si chiude lo stomaco. Io , invece, cerco di trarre soddisfazione dal e rifugio nel cibo .
E' passato un anno e :
- sono ingrassata 10 KG
- sono molla..senza muscoli, non allenata
- i capelli bianchi si sono moltiplicati nonostante io sia sotto i 25.
etc etc
Ciò comporta che :
- ho un sacco di vestiti che non riesco più a infilare
- quelli che mi entrano mi stanno comunque male
- non mi piaccio
- prevedo un 'estate in montagna
Visto e considerato che non riesco a risolvere i miei problemi (soprattutto quelli legati alle mie seghe mentali ) ma sono brava con quelli degli altri, proverò a stilare un programmino fitness/ dieta fingendo di rispondere alla richiesta della mia assidua lettrice PEPPUCCIA (mixando mie conoscenze, colloqui con dietologi, buon senso e "i used to be fat" di mtv).
Cara Peppuccia,
leggo che sei alta 1,72 pesi 68 kg , hai 24 anni e fai una vita sedentaria .
Vorresti dimagrire e rassodare il tuo fisico , imparare a mangiare meglio e a fare una vita più sana.
Colazioni :
A) tazza di latte , un bicchiere (del tipo nutella) di cereali classici kellogs e un frutto ( vendono le pappette del tipo da ospedale se siete di fretta) oppure spremuta senza zucchero. + caffè con un cucchiaino di zucchero
B) tazza di thè , 6 biscotti del tipo gran cereale e uno jogurt magro (tipo quelli 0,1 % di grassi alla frutta della Vitasnella)
C) frullato di fragola e banana a cui aggiungere uno jogurt bianco magro oppure una tazza di latte parzialmente scremato + caffè + 2 fette bicottate integrali mulino bianco
D) caffèlatte + 5 biscotti gran cereale + un frutto o spremuta
E) Una tazza di latte , 4 fette biscottate con velo di marmellata + caffè (max un cucchiaio di zucchero in tutto)
F) Se vi trovate a fare colazione al bar : - macedonia + cappuccino (max un cucchiaio zucchero) +una brioche “meglio se vuota” ( ma io in questi casi la mangio come più mi piace… la brioche vuota mi sembra come andare da una prostituta a chiedere delle coccole).
G) Se dovete uscire di casa di corsa e volete portarvi qualcosa da casa : barretta fitness al cioccolato , caffèlatte o caffè lungo in apposito contenitore (li trovate nei supermercati ma anche da Arnold Cafè e simili) e jogurt da bere tipo actine o frutto.
H) Per “la giornata no” (ossia la giornata in cui non avreste voglia di sollevare il vostro regal di dietro dal letto ) 4 fette biscottate con una confezioncina di Nutella oppure una porzione del formaggio spalmabile della Milka al cioccolato + un caffè + spremuta di pompelmo .
SPUNTINI:
A) Barretta fitness e caffè (se non preso al mattino con zucchero altrimenti senza)
B) barretta e jogurt da bere (se hai bevuto il thè la mattina)
C) thè e barretta fitness
D) una spremuta e 3 gran cereali
E) Un cappuccino senza zucchero e un frutto
PRANZI :
A) 80 gr di pasta ( se ti piace integrale meglio) condita con pomodorini e tonno al naturale: in una padella mettete 2 cucchiai d’olio e fate rosolare uno scalogno o ¼ di cipolla grossa..poi aggiungete i pomodorini…di quelli piccoli “datterini” per la quantità a seconda del gusto e il tonno. (se non vi piace il tonno al naturale potete evitare di cuocere il “sugo” e limitarvi a tagliare i pomodorini, insaporirli a piacimento con origano e aglio e aggiungere il tonno all’olio d’oliva sgocciolato) + + carota o finocchio crudi + 4 fette di bresaola.
B) 60 gr di riso + pollo al curry mettI due cucchiai d’olio e faI soffriggere uno scalogno o ½ cipolla (salate q.b.) , aggiungI tre fette di petto di pollo (di media grandezza) tagliate a dadini(salate q.b) e fate rosolare anch’esso.. AggiungI mentre il pollo cuoce il curry (quantità a piacimento) poi aggiungi un barattolini di jogurt bianco o,1% di grassi (occhi che sia amaro e non dolce come quello della muller senno’ viene una schifezza) aggiusta di sale ,giri e fai amalgamare il tutto et voilà. + verdura cruda (quanta ne vuoi ma senza condimenti)
C) 80 gr di pasta + sugo di pomodoro ( due cucchiai d’olio d’olvia circa uno scalogno tagliato sottile far soffriggere aggiungere una scatola di pelati o mezza bottiglia di passata di pomodoro salare q.b (secondo i gusti ma meno possibile) far cuocere a fine cottura aggiungere basilico (quantità secondo il gusto personale) + una confezione di tacchino al forno tipo Rovagnati (0,1% di grassi ) da 60 gr + una verdura cruda condita con un cucchiaio d’olio se non si è ecceduto col condimento del sugo altrimenti senza.
D) Insalatona con : pomodorini,tonno al naturale,mais,e sbizzarritevi con le verdure che vi piacciono (peperoni ,cipolla, etc) + mezza vaschetta + un panino integrale (puoi usare il tonno in olio d’oliva ,sgocciolato se non condisci poi con olio l’insalata)
E) Panino (meglio se integrale ..) con : pomodoro,insalata e tacchino e funghi oppure con Bresaola, rucola e grana + /carote crude lavate (se riesci a portartele da casa)/ + macedonia o spremuta + caffè
F) Al bar/ristorante : piatto di bresaola con rucola e grana (da condire col limone) oppure carne ai ferri con contorno di verdure oppure un panino come quelli sopra o un ‘insalatona al tutto puoi aggiungere (anzi, dovresti) una macedonia o un frutto o una spremuta + caffè (con un cucchiaino di zucchero) se lo gradisci // oppure vai di sushi ! e unisci verdure
G) Se mangi da mammà cerca di evitare le dosi eccessive ed i cibi troppo grassi ma non farti privazione assolute..piuttosto farai una camminata più lunga nel pomeriggio.
……………………………………………. CONTINUA……………………………………..
(Farò a breve un altro post per cene, fitness etc)
sabato 4 febbraio 2012
Si dispensano consigli ..venghino siore e siori!
Dicono che una mia qualità (e fortuna ) sia il problem solving.. perchè non metterlo a disposizione delle folle???
Eccomi qui pronta a dare consigli su qualsiasi argomento!! da quelli amorosi a quelli legali! mettetemi alla prova coraggggio!
Basci,
Polpy
Eccomi qui pronta a dare consigli su qualsiasi argomento!! da quelli amorosi a quelli legali! mettetemi alla prova coraggggio!
Basci,
Polpy
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